Биохакинг – от слова «хак», взлом организма. «Хакнуть» можно любую систему, и наше тело не исключение. Цель – повышение качества жизни при минимальных затратах. Речь о системном подходе к человеческому телу, уникальной методе, следование которой продлевает жизнь и повышает ее качество.
Биохакеры в современном виде появились не так давно, единой идеологии у движения нет. Каждый человек сам решает, как он будет приближать долгую счастливую жизнь, красоту и в идеале бессмертие. Кто-то делает ставку на спорт и БАДы, другие отказываются от мяса, третьи медитируют и корректируют диету. Как видите, одним из главных пунктов для всех является именно питание. Вспомогательные инструменты могут быть любыми, но пересмотреть меню биохакер должен обязательно.
Как апгрейдить рацион
Для биохакера диета – не только составляющая ЗОЖ, но и способ поддержать здоровье, избавиться от хронических заболеваний, улучшить самочувствие и работу мозга, уменьшить биологический возраст.
Рекомендации для новичков:
- Персонализированный подход к новому образу жизни – превыше всего.
- Пройти предварительное обследование, определить риски для здоровья, заболевания – обязательно.
- Сдать набор анализов, сделать генетические тесты – огромный плюс.
Подготовка очень важна, потому что человеку с ожирением, дефицитом массы тела, язвой, непереносимостью лактозы, ферментной недостаточностью нужны совершенно разные продукты и принципы питания. Диета биохакера решает задачи конкретно его организма. Бывает так, что изначально подобранный рацион недостаточно эффективен – в таком случае потребуется коррекция.
С чего начать
Если очень хочется записаться в стройные ряды биохакеров, просто уделить внимание своему здоровью, но непонятно, с чего начать, откорректируйте рацион по следующим правилам. Уберите весь пищевой мусор – жареное, мучное, соусы, газировку, чипсы, сладости, полуфабрикаты и другие продукты, в которых нет ничего полезного. Основу рациона должны составить органическая и растительная пища.
С мясом поступайте на свое усмотрение – кто-то отказывается от него, другие люди переходят в основном на рыбу, некоторые оставляют все, как было. Напоминаем, что строгих правил нет – ориентируйтесь на себя, самочувствие, потребности организма.
Важные моменты:
- Убрать сахар и ограничить употребление соли. Они способным приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, заметно ухудшают состояние кожи. Поначалу может «ломать», но со временем вы втянетесь и оцените жизнь без двух «белых смертей».
- Отказаться от индустриально обработанной пищи. В ней много вредных добавок, негативно влияющих на здоровье. Хотите мяса? Запеките сами, но не покупайте колбасу.
- Сказать «нет» спиртному. Алкогольные напитки вызывают развитие различных заболеваний, ухудшают сон.
- Периодически голодать при отсутствии врачебных противопоказаний. Временный отказ от пищи продлит молодость и повысит уровень бодрости, энергии. Не обязательно не есть днями, можно начать с интервального голодания (в течение 8 часов в сутки подряд вы едите, в остальные 16 пьете только воду).
ЗОЖ или биохакинг?
Для непосвященных между данными направлениями разницы нет, но она существует. ЗОЖ нацелен на профилактику заболеваний и укрепление здоровья в целом. Биохакеры преследуют более глобальные цели — продлить жизнь, увеличить производительность мозга и пр. Одной диеты для этого недостаточно, но и от неё зависит многое.
Информация не является заменой профессиональной медицинской консультации.
Ксения Филипенко